沈阳京科医院的杨主任介绍，痛经是女性最常遭受的一种妇科困扰，大多数的女性或多或少都经历过痛经，月经来潮是小腹，以及两侧疼痛，很影响工作和学习，那么有什么办法可以缓解痛经呢？痛经小妙招你知道多少？

　　第一， 服用维他命

　　沈阳京科医院介绍，有过痛经经历的一些病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，痛经有所缓解。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

　　第二， 补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　经相关的调查研究发现，服用钙质的女性，较未服用者发生痛经的概率较小。镁也很重要，它可以帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕或者期间，增加钙及镁的摄取量。

　　第三，避免咖啡因

　　平常应少喝咖啡、茶、可乐、巧克力等，因为这些饮品中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。此外，咖啡所含的油脂也可能会刺激小肠。

　　第四，饮食均衡

　　沈阳京科医院的专家说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食不能消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　第五，禁酒

　　如果你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　第六，勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但杨主任反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。杨主任建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　第六，泡矿物澡

　　在加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠的浴缸中泡20分钟，有助于松弛肌肉，进而达到缓解经痛的目的。

　　第七，练习瑜伽

　　操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　第八， 保持温暖

　　秋冬时节，天气渐渐变凉，不注意保暖会让痛经加重。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　第九， 运动

　　适量运动也可以环境经期的疼痛，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　以上的内容就是可以缓解女性痛经的小妙招，你知道多少呢？如果您还有其它的疑问，请点击在线咨询：电话0371-65753333或者登陆QQ：1730621011，与在线专家进行直接的交流。我院会有专家解答相关的问题，根据病情给予专业的指导。祝您身体健康！